장염 빨리 낫는 방법
장염과 음식, 장염 빨리 낫는 방법에 대해 알아봅니다.
안녕하세요~ 건강지키미입니다. 장염에 걸리면 적절한 치료와 함께 음식 섭취에 주의해야 설사 등의 증상이 빠르게 호전되고 일상 생활로 돌아갈 수 있는데요. 하지만 장염에 걸렸을 때나 설사 증상에 피해야 할 음식의 종류가 너무 다양하기 때문에 장염에 좋은 음식은 무엇인지 먹어도 되는 음식이 무엇인지 몰라 고민됩니다. 오늘은 장염에 좋은 음식•먹어도 되는 음식, 장염 빨리낫는 법에 대해 소개해 드리겠습니다.
■ 장염에 피해야 할 음식
장염에는 아이스크림, 냉면 등 차가운 음식을 피해야 합니다. 과일이나 채소는 건강에 좋은 역할을 하는 경우가 많지만 장염에 걸렸을 경우에는 장에 부담이 될 수 있기 때문에 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 기름에 튀긴 음식이나 밀가루 음식도 피하는 것이 좋은데요. 장염으로 소화 기능이 약해진 상태에서 이러한 음식을 섭취하면 소화도 잘되지 않고 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
우유를 비롯한 유제품 또한 설사를 유발할 수 있기 때문에 피해야 합니다. 또한 위장에 자극을 줄 수 있는 맵고 짠 음식, 인스턴트 식품을 섭취하는 것도 자제해야 합니다. 그리고 담배나 술 등의 기호품도 위장에 자극을 주고 면역력을 약화시킬 수 있기 때문에 피하도록 합니다.
■ 장염에 좋은 음식
장염에 걸렸을 때에는 수분섭취가 매우 중요합니다. 영양 섭취가 어렵고 잦은 설사로 인해 나타날 수 있는 탈수 증상을 막기 위해서인데요. 수분섭취를 위해 물 대신 보리차를 마시는 것이 좋습니다. 보리차는 해열, 소화, 노폐물 분비 등의 효능이 있고 소화를 촉진하고 설사를 멈추는 효능을 가지고 있기 때문입니다.
장염에 좋은 과일로는 매실, 바나나, 홍시를 들 수 있는데요. 노랗게 잘 익은 바나나에는 섬유소도 풍부하고 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 설사 개선 효과가 있습니다. 또한 매실에는 해독 및 항염 효능이 있으며, 홍시를 비롯한 감류는 설사를 멈추게 하는 효능이 있습니다. 곶감을 달인 물만 마셔도 장염의 설사 증상을 멈추게 도와줄 수 있습니다.
피로회복과 숙취에 효과가 있는 마 또한 장염에 좋은 음식인데요. 마의 단면에서 볼 수 있는 끈적끈적한 성분인 뮤신은 단백질을 잘 흡수하도록 도와주며 설사를 멎게 해줍니다. 뿐만 아니라 부족한 영양분을 충족해줄 수 있으며 위벽을 보호하는 막을 형성하게 해주어 위장 장애에도 좋은 효과가 있습니다.
■ 장염 빨리낫는 법
장염의 증상이 빨리낫는 법은 적절한 치료와 관리가 가장 중요합니다. 장염으로 병원에 방문하면 주로 증상에 대한 호전을 목표로 치료를 하게 됩니다. 수액공급 등의 요법으로 구토나 설사로 인한 체내 수분손실과 전해질을 보급하며, 혈변이나 점액성변, 발열이 동반되는 극히 일부의 경우에 항생제를 사용하게 됩니다.
장염 증상이 빨리 낫기 위해서는 적절한 수분 공급이 중요한데요. 이때 차가운 물이나 많은 양의 물을 한번에 마시는 일은 피하고 미온수나 보리차를 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 패스트푸드나 짜고 매운 음식 같은 자극적인 음식을 자제하고 흰 죽이나 야채죽으로 영양을 보충해주는 것이 좋습니다. 또한 적절한 휴식과 함께 몸을 따뜻하게 하고 특히 배를 차게 하지 않는 것이 중요한 장염 빨리낫는 법입니다.
■ 장염 예방을 위한 생활 수칙
장염이나 식중독을 예방하기 위해서는 음식물을 조리하거나 보관하기 전에 반드시 손을 씻은 후 작업해야 합니다. 또한 가열 조리식품의 경우 제대로 익혀 먹는 것이 중요합니다. 기온이 높은 초여름이나 일교차가 큰 4~5월에는 식품의 변질 우려가 크고, 특히 어패류는 더 쉽게 변질될 수 있으므로 구매 시나 보관 시 유의가 필요합니다. 또한 평소 손과 발을 자주 씻는 등 개인 위생을 청결히 유지하며, 면역력을 높여 세균에 감염되지 않도록 해야 합니다.
지금까지 장염에 좋은 음식과 장염 빨리낫는법에 대해 알아봤습니다. 최근 낮마다 부쩍 오른 기온으로 인해 벌써 여름이 온 듯 한데요. 날씨가 더워지면서 식중독이나 장염의 우려도 높아지고 있습니다. 특히 장염은 면역력이 약한 어린이들에게 쉽게 발병되기 때문에 주의가 필요한데요. 장염에 걸리게 되면 복통과 심한 설사로 며칠간 고생하게 되는 경우가 많습니다. 무엇보다 음식 섭취에 주의를 기울여야 하는 장염, 장염에 좋은 음식으로 하루 속히 회복하시기 바랍니다.