기억력을 향상시키는 방법

'기억력을 향상시키는 방법'에 대해 알아봅니다.

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.

이러다 치매라도 오는 것은 아닐까?

걱정도 이만저만 아니다.

하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.
뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는

우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다.

하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어 나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다.

1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.

하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.

1. 뇌 혈류 증가, 걷기
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고,

3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다.

연구팀은 걷기 운동을 하면운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.

서울대병원 신경과이동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을

수행해 낼 수 있다.

이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에큰 도움이 된다”고 말했다.

2. 와인-기억 수용체 자극 

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다.

뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다.

 

건국대병원 신경과 한설희 교수는

“소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다.
특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다.
그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.