건강한 변은 황금색

건강한 변은 황금색이라는 뉴스 보도입니다.

 

 

 

황금색 변을 보려면 동물성 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 한다.

특히 비타민A와 비타민C, 비타민E가 많이 들어있는 신선한 녹황색 채소와 현미 등이 좋다.

또 수분 섭취 없이 섬유질만 먹으면 변비가 생길 수 있으므로 하루 8잔 이상의 물을 꼭 마시고,

장운동을 돕기 위해 아침 식사는 거르지 말고 챙겨 먹는 것이 좋다.